Audio PlayerHttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_132.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: spelen in nieuw venster | Downloaden
Abonneren: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Dus talloze updates! Laten we het hebben over Beat Sabre – heb je gespeeld? The California bosbranden – Maak het moeilijker om te rennen! Yogurtland – Ik ging met de nieuwe beveiligingsstappen! Plus precies hoe je de snelheidsproblemen kunt doen vanaf de loopkalender van deze maand. Welkom bij de run Eat Repeat Podcast 132! Laten we gaan!!
We doen deze maand een snelheidsproblemen! Mijn lopende weergave speelde echter een techniek op mij dag één !! Evenzo zijn er branden rond Californië en de lucht is zowel erg grijs als rokerig, plus er is een warme golf. Dus ik blijf binnen spelen Beat Sabre en spreek met je!
Dus laten we dit doen – en beginnen met een warming -up!
*Sprint naar de primaire gebeurtenissnelheid Moeilijkheidstijdstempel: 31: 11*
Opwarmen: 3 persoonlijke updates voor de warming -up van vandaag!
Mijn lopende weergave probeert me te vermoorden.
Californische bosbranden en wilde levens.
Ik ging naar Yogurtland. Zie deze publicatie-Is Yogurtland risicovrij om nu het beste te eten?
1e – toen mijn Garmin me voor de gek houdt op de allereerste snelheidstijdproef!
Leuke dingen besproken in deze warming -up:
Nieuwe roeier:
Beat Sabre:
Diego is prachtig:
Oké, het was een beetje opmerkelijk en gênant, maar toen ik het allereerst als ik de sept -hardloopkalender publiceerde, begon ik het te erkennen dat – ja, het was echt moeilijk om dit jaar te blijven werken en aan doelen te werken en aan doelen te werken .
Ik heb dit besproken toen ik het boek evalueerde, het kost wat het een paar afleveringen nodig heeft, maar ik ben er alles aan om te erkennen wanneer iets moeilijk is – niet alleen proberen het af te wijzen of te doen alsof alles in orde is. [Run Eat Herhaalde Podcast Episode 129]
Dus ik wilde zowel echt als waarheidsgetrouw zijn met mezelf evenals jij evenals jij – hey, veel dingen zijn dit jaar echt moeilijk, ongelukkig en eenzaam geweest. Ik zou het echter gewoon erkennen, maar verhuizing vooruit om ons te concentreren op wat we kunnen doen. Ik zeg altijd dat je je moet concentreren op wat je kunt doen, niet wat je niet kunt doen.
Main Event: precies hoe u de snelheidsuitdaging kunt uitvoeren
NIEUW – De hardloopkalenderprint van deze maand wordt nu aangeboden op run eat herhaal.com.
En er is een leuke snelheidsproblemen om ermee samen te gaan – dus ga je zeker bij ons! Ik leg een link naar de kalender en de snelheidsproblemen in de shownotities.
Ik heb ook veel meer video’s gemaakt – je kunt die op de site, IGTV of YouTube inspecteren, wat voor jou eenvoudiger is.
September Running kalender:
Ontvang nu de lopende kalender – september Running Agenda Printable
Zorg ervoor dat u aan @runeatrepeat op Instagram voldoet om te inspecteren met uw trainingen. Het zal u helpen verantwoordelijk te houden!
September Speed Challenge:
Voer deze maand sneller uit op een vast pad dat u graag uitvoert – maar focus op het versnellen.
Hoe de snelheidsuitdaging te doen:
1. Pick een pad dat u deze maand 3x kunt lopen (4e, 18e, 30e).
Het zou een vrij korte run moeten zijn voor uw huidige fitness. Een run die je nu het beste kunt, maar wil echter sneller rennen. Naast een pad dat je op de bovenstaande datums kunt lopen.
>>> Voer dit pad deze maand 3 keer uit. Doelstelling om sneller op de 2e en 3e runs te komen.
De allereerste keer is om je starttijd op deze route te zien. Probeer vervolgens sneller te komen op de 2e en de 3e poging. Let op uw oppervlaktetijd en elk type details op de kalender of in uw lopende logboek. Zet zoveel mogelijk informatie die u zal helpen bij het ontdekken en verbeteren.
Voorbeelden van het uitvoeren van lognotities:
Datum / tijd / pad / afstand / oppervlakte -tijd / inspanningsniveau / Bodynotities / wat u gebruikte / uitdagingen / mindset / general / etc.
Warm grondig op voordat u deze runs doet. Doe een van top tot teen opwarmen en check-in met je lichaam voordat je begint.
Tijd jezelf met je hardloopwacht, een hardloopt -tracker -app, een stophorloge, stop weer op je telefoon of een zonnewijzer.
Let vervolgens in het logboek op met elk type notities. Kijk er de volgende dag over om te ontdekken wat voor u werkt en waar u aan moet werken om de volgende keer veel beter te doen.
Krijg sneller! Bekijk uw lopende logboek en kijk welke wijzigingen u kunt aanbrengen om het de volgende keer sneller uit te voeren.
In de weken dat u geen tijdstudie hebt – integreren de stappen aan het einde van uw run. Dit, samen met het uithoudingswerk, en veel rust kan u helpen sneller te worden.
*Herinnering – Spreek altijd met uw arts (s) voordat u elk type dieetplan of lichaamsbeweging probeert.*
Awards: wat ik de laatste tijd heb bekeken.
The Crown – Ik kijk de kroon op Netflix
Schitt’s Creek – dat voltooide.
30 Rock
Je zult informatie ontdekken over de aflevering van vandaag – plus trainingsplannen, recepten en nog veel meer op runeatrepeat.com
Label @runeatrepeat op InstagrBen en laat me begrijpen wat je nu het beste doet tijdens het luisteren!
Als je nog een minuut hebt, laat een evaluatie voor de show achter of vertel er een buddy over.
Bedankt voor het luisteren – een fantastische run!
Stuur me het werkboek
3Save
Delen is zorgzaam!
3
Pin
Delen
Tweeten
Delen
Delen
Blijf deze kiezen:
Rennen voor fysieke fitnesskalender – september 2020
Rennen voor fysieke fitnesskalender – september 2020
September -kalender van de september uitvoeren Volledig gratis afdrukbaar. Runner -trainingskalender met 3 runs en 2 uithoudingsvermogen trainingsdagen
Precies hoe te plassen op de run – wegwerp urinaire evaluatie 127
Precies hoe te plassen op de run – wegwerp urinaire evaluatie 127
Draagbare urinaire evaluatie voor hardlopers. Voer podcast en video -evaluatie van het wegwerp urinoir van reizen Jane uit. Runnen suggesties gezond
Running en coronavirus -informatie evenals bronnen
Running en coronavirus -informatie evenals bronnen
Rennen tijdens coronavirus brak suggesties uit om veilig, gezond als gezond te blijven. bronnen voor info over Covid19 en runnin
Run Eat Herhaalde podcast 89 Feerste online begeleiding evenals slechtste podcast -recs
Run Eat Herhaalde podcast 89 Feerste online begeleiding evenals slechtste podcast -recs
Podcast met betrekking tot de allerbeste food -vakantie en slechtste nieuwe podcast -suggesties – of de shows die me in de war brachten. Rennen n
Ren naar de Surface Podcast 134
Ren naar de Surface Podcast 134
Ren naar de oppervlakte met Amanda Brooks -interview op de run Eat Revestion Podcast Episode 134. Haar nieuwe boek, recente race en
Doc on the Run Podcast 135
Doc on the Run Podcast 135
Doc op de run Christopher Segler op precies hoe u letsel kunt voorkomen, wat te doen als u zich gewond voelt, evenals het Pain Journal Printable
⚡ door Shareaholic
.