Genieten van wat je eet, hoeft niet aan te geven dat je alles ontneemt. Met deze gezonde dessertrecepten kunt u ruimte maken in uw eetplan voor een traktatie – zonder zich schuldig te voelen.
Als je zin hebt in chocolade …
Bush’s zwarte bonen donkere chocolade brownies rijk, chocolady brownies krijgen een hit van verborgen eiwitten en vezels dankzij een blikje zwarte bonen in dit smakelijke recept van Bush’s. Ze zijn zo goed, niemand hoeft te begrijpen dat ze ook gezond zijn.
Porties: Crystal Palace FC Thuisshirt 16; Prep -tijd: 10 minuten; Kooktijd: 30 minuten
Geschatte voedingswaarden voor één portie Bush’s zwarte bonen donkere chocolade brownies
Ingrediënten:
1 kan West Ham United Thuisshirt (15 gram) Bush’s zwarte bonen, afgevoerd en gespoeld
½ kopje donkere chocoladeschilfers
¼ kopje bloem voor alle Boca Juniors Thuisshirt doeleinden
1 kopje witte suiker
¼ kopje ongezoete cacao
½ theelepel. bakpoeder
¼ theelepel. zuiveringszout
½ theelepel. koosjer zout
2 grote eieren
3 el. plantaardige olie
1½ theelepel. vanille-extract
1 stuk perkamentpapier
Boter, verzacht voor het smeren van pan
Optionele toppings:
¼ kopje donkere chocoladeschilfers
¼ kopje gehakte walnoten
Routebeschrijving:
Verwarm de oven voor op 350 graden F.
Bekleed een 8 × 8-inch bakpan met perkamentpapier en vet met boter.
Combineer bonen, chocoladeschilfers, bloem, suiker, cacao, bakkracht, bakpoeder, zout, eieren, olie en vanille -extract in een kom met keukenmachine.
Bevestig het deksel van de keukenmachine en meng tot de mengsel glad, ongeveer 2 minuten.
Verspreid het beslag gelijkmatig in de voorbereide bakpan en gebruik rubberen spatel om beslag uit de kom te schrapen. Strooi chocoladeschilfers, indien gewenst, evenals walnoten gelijkmatig over de bovenkant.
Bak 30 minuten, of totdat de tandenstoker in het midden van brownies er schoon uitkomt.
Haal de pan uit de oven en zorg ervoor dat brownies helemaal volledig in staat stellen voordat ze in vierkanten snijden.
Als je iets fruitig wilt …
Light Peach Cobbler Dit recept van Fitstar is zonder twijfel heerlijk. De topping in granola-stijl is gemaakt met amandelboter in plaats van boter, dus je krijgt alle decadentie zonder een dieet-y nasmaste.
Als je van cookies houdt …
Donkere chocolade evenals amandel eiwitkoekje boordevol eiwitten, vezels en antioxidanten, dit recept heeft zeven componenten en maakt vijf vullende koekjes. Combineer er een met een glas vetarme melk, en u kunt het vrijwel een gezond ontbijt bellen.
Heeft u een voorkeursrecept voor gezond dessert? Vertel ons erover in de reacties!
Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U mag deze info niet gebruiken om een probleem of wellness -kwestie of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine beginnen.