ongeveer een jaar geleden begon ik met mijn intuïtieve eetreis. Na jaren en jaren van crashdieet, beperking, binging, teleurstelling en Boca Juniors Thuisshirt zelfhaat was ik wanhopig om een echte, blijvende optie te vinden voor mijn gewichtsproblemen.
Ik hoorde over het boek “Intuitive Eating” uit onderzoek en blogs. Ik had eigenlijk al verschillende boeken van Geneen Roth gelezen, die ook intuïtief eten aanmoedigen.
Mijn meest recente video’s
Runnen Idee blijf gezond tijdens de uitbraak van Covid19
Running idee om gezond te blijven tijdens de uitbraak van coronavirus. Kun je rennen en naar buiten lopen tijdens het verblijf thuis bestelling? Hier is een tip om u te helpen voorkomen dat u uw gezicht aanraakt …
Meer video’s
0 seconden van 2 minuten, 25 seconden
Volgende
High Achiever – Good Listen Book Review
06:12
Live
00:00
08:21
02:25
Maar – hoewel ik voelde dat intuïtief eten een gezonde manier was om gewicht te behouden, dacht ik niet dat het me zou helpen af te vallen. Ik was sceptisch. Ik bedoel, ik heb ernstige problemen met voedsel. Ik kan niet gewoon ‘hopen’.
Ik dacht: “Het gaat niet voor mij werken.”
En dat deed het niet.
Maar nu terugkijken, realiseer ik me dat het niet werkte omdat er werk voor nodig is! Het uitzoeken van je lichaam en je geest en je emoties (wanneer je eetproblemen met elkaar verweven zijn) is erg moeilijk.
Ik heb lang geleden goed vastgesteld dat ik niet weet wanneer ik honger heb. Ik probeerde dat uit te zoeken, maar het was moeilijk. Een paar keer wist ik niet dat ik honger had, liet mezelf overdreven hongerig worden en dan zou binge.
Ik heb een beslissing genomen die niet werkte, maar ik wilde nog steeds echt (echt, echt!) Afvallen, dus ik dacht aan diëten. Ik dacht aan Weight Watchers. Ik dacht aan South Beach. En toen dacht ik aan mijn laatste maaltijd voor mijn dieet. En toen bing ik.
Ik kan geen “dieet” dieet meer doen. Ik gebruikte al mijn wilskracht tijdens de universiteit toen ik ‘s ochtends 6 mijl zou rennen en een slanke snelle bar zou eten als ontbijt. Elke laatste druppel wilskracht ging in die tijden in.
Dus wat nu?
Ik wil nog steeds afvallen. En niet alleen om ijdelheidsredenen (hoewel dat een grote motivator is). Ik wil gezonder en sneller en fitter zijn. Ik wil een marathon van sub-4 uur lopen! Ik wil zo graag schoppen.
Maar hoe verlies ik af als ik geen dieet niet kan/zal/zal?
Voer Evelyn Tribole binnen!
Ik heb het boek gelezen. Ik volg blogs van intuïtieve eters, maar nu moet ik de belangrijkste problemen identificeren die me ervan weerhouden om een gezonder gewicht te bereiken voor mijn gemiddelde hoogte.
Ik zal haar zien voor sessies in een poging om dit beest eindelijk te veroveren. Ik ben opgewonden! Ik ben opgeknapt! En ik ben eindelijk klaar om er voor te werken zonder uithongeren of dieet. Intuïtief eten is moeilijk als je een geschiedenis als de mijne hebt, maar ik wil dat dit heel slecht werkt. Ik ga het doen.
Een jaar geleden, toen ik haar betrekking had op haar, boekte ik een beetje vooruitgang. Ik erkende tenminste dat er een probleem was (wat de eerste stap is). Maar nu realiseer ik me dat ik er harder aan moet werken. En zo begint de reis …
Bonus toegevoegd: wist je dat ze een hardloper is? Evelyn “krijgt” de noodzaak om te rennen en goed te voeden! Als ze me niet kan helpen, weet ik niet wie dat kan?
Terug naar normale RER -fijnproevers …
Vanmorgen begon eigenlijk geweldig! Ik liep 6 mijl met 4 van hen op een beetje sneller tempo en maakte toen een wafel woensdag ontbijt.
Met wat fruit- en cottage -kaas aan de zijkant?
Ik denk dat ik een behoorlijk respectabele lunch heb beland, aangezien ik het in 3 minuten heb ingepakt. Tonijnsalade, pop -chips en kersen.
Ik maakte de tonijn met Hummustard en geniet en gooide hem weg bovenop harten van Romaine en tomaten. makkelijk.
Rond 15.00 uur had ik Borussia Monchengladbach Thuisshirt deze bar. Ik kreeg het vanwege de naam – Marshmallow Mudslide Bar. Het veranderde mijn leven niet. Maar het hield me 3 uur vol.
Na mijn snack had ik mijn afspraak met Evelyn Tribole.
(het bovenstaande is eerder vandaag geschreven)
Maar ideaal daarna ging ik naar de familie begroeting / uitchecken voor mijn vriend die stierf. Ik heb veel om te praten over met betrekking tot de afspraak, maar ik kan het vanavond niet doen. Ik ben verdrietig en zie je morgen?
P.S. – Bekijk mijn gastpost tijdens maaltijden en bewegingen!
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
DeelMail
Deel
Blijf hiervoor kiezen:
Vraag en antwoord over intuïtief eten en bingen, ideeën voor zomerloop en meer!
Vraag en antwoord over intuïtief eten en bingen, ideeën voor zomerloop en meer!
Fitness -intuïtief eten van voedsel uitvoeren. Ideeën voor Frans Voetbalelftal Thuisshirt zomerrennen, wat te doen als u depressief bent en
AFC half marathon race samenvatting en foto’s
AFC half marathon race samenvatting en foto’s
De beste stad (San Diego) van Amerika Half Marathon Race Resultaten en samenvatting. AFC Half Marathon -foto’s. Binnenrennen
GELOVEN NIEUW JAAR VAN RUN EAT Herhaal!
GELOVEN NIEUW JAAR VAN RUN EAT Herhaal!
GELOOFT NIEUW JAAR !! Ik ben terug van een kleine vrije tijd en wil je de beste wensen sturen voor 2022. Ik heb je gemist en bloggen en f
Hoe u een slechte routine -hack kunt stoppen – 126
Hoe u een slechte routine -hack kunt stoppen – 126
truc om te stoppen met eten, eetbuien of een andere slechte gewoonte. het beste intuïtieve eetidee om u te helpen het dieet te dumpen
Rennen is de beste manier om af te vallen, maar …
Rennen is de beste manier om af te vallen, maar …
Hoe u afvallen en plezier kunt maken in de reis. Ideeën om af te vallen met hardlopen. hoe je plezier kunt hebben om te rennen en Goo te voelen
Verbetering dinsdag-herinnering voordat u vergelijkt
Verbetering dinsdag-herinnering voordat u vergelijkt
Herinnering: mijn verbetering duurde jaren. Onthoud dat voordat je jezelf vergelijkt met mij of iemand anders. Ik begon Runnin
⚡ door Shareaholic
.